Можно мне только талию уменьшить?

Можно мне только талию уменьшить? ⠀ Наверное, эту фразу слышал каждый тренер.🤦 ⠀ Если хоть немного изучить этот вопрос, то сразу расхочется выполнять по 500 скручиваний на пресс в надежде сузить талию. ⠀ Вкратце процесс сжигания жира выглядит так: ⠀ 1. В следствие липолиза триглицериды расщепляются до жирных кислот и глицерина, которые поступают в кровоток. То есть, под воздействием биохимических реакций организма, поступает “команда” о нехватке энергии и ее необходимости восполнить за счет запасов жира. 2. Затем растворенный в крови жир (в виде жирных кислот) транспортируется в места окисления (сжигания). 3. Окисление – само сжигание жирных кислот для производства энергии. ⠀ Нельзя жир убирать локально. Этот факт был известен в середине прошлого столетия. Еще в 70-х гг. прошлого столетия Шварценеггер писал, что его убеждали врачи в том, что жир нельзя убрать в каком –то одном месте. ⠀ 🎓 В 1971 году учёные из Калифорнийского университета решили проверить концепцию локального жиросжигания. Они измерили окружности рук и толщину жировых складок на обеих руках у группы теннисистов. У теннисистов ведущая рука регулярно получает бОльшую нагрузку, чем рука, в которой ракетки нет. ⠀ Результаты: у мужчин теннисистов окружность предплечья активной руки в среднем на 2,25 см больше по сравнению с менее активной рукой, а у женщин – на 1,15 см. Что касается толщины слоя подкожного жира, то между правой и левой руками теннисистов не наблюдалось значительной разницы. Несмотря на то, что по сравнению с неактивной рукой, «рабочая» рука теннисистов проделывает просто огромный объём работы во время тренировок и игр. ⠀ Вывод учёных: это исследование является прямым доказательством несостоятельности концепции локального жиросжигания. ⠀ 🎓 Современное (с использованием МРТ) исследование было опубликовано в 2007 году в издаваемом ACSM журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. Его результаты подтвердили правильность предыдущих выводов. ⠀ Поэтому если где-то услышите обещание согнать жир с какой-либо одной проблемной зоны, можете смело обвинить авторов обещания в мошенничестве.